na dlugo

[...] wagi i bf około 25% :( nie wygladam jakos tragicznie ale ten BF jakby nie patrzeć jest i teraz nie bardzo wiem co mam robić tym IF'em - czy rekmpozycje (ale to potrwa bardzo dlugo) , czy najpierw redukcje (ale z kolei wtedy bede wyglądał jak chucherko jak spale z 10kg fatu), czy dorobic masy jeszcze i dopiero potem redukcje ... kompletnie nie [...]

[...] uwagi jest poswiecone dietom gdzie post wynosi 20-24h! Te inne odmiany - blizsze ludziom ktorzy uprawiaja sport tj. Fast 5 (19/5) czy LeanGains/Jem Nie jem (16/8) nie sa dlugo w obiegu. i teraz kolejna rzecz: to co na papierku nie do konca moze zachecac tj. nie zniecheca ale dla osob od n lat odzywiajacych sie wedlug utartych regul (posilek [...]

Ja wykonując treningi przed pracą, 30min po przebudzeniu również wrzucałem w siebie tylko porcję BCAA, pierwszy tydzień było ciężko, ale szybko się zaadaptowałem. Dawałem jednak sporą porcję węgli na noc. Nie uznawałem tego też za najbardziej optymalny plan dnia. To ile co się trawi i jak długo zalega na żołądku zależy od jakości ilości i sposobu [...]

qazaq jedyne osoby które spożywały duże ilości biała jakie znam i miały problemy z nerkami to osoby będące na diecie dr. Dukana. Tylko , że oni spożywali prawdopodobnie i tak mniej niż 250gr białka na dzień i rozłożyli to na cały dzień. Przypominam, że ta diete eliminuje całkowicie węglowodany i w bardzo znacznym stopniu warzywa. Jest multum ludzi [...]

Na IF nie ma większego palenia kalorii podczas postu, jest za to większe spalanie tłuszczu z brzucha. Nie trzeba jeść 6g węgli. Nie ma żadnego wymagania co do konkretnej ilości. Ja osobiście pilnuje ilości białka a resztę kalorii uzupełniam mieszanką węgli i tłuszczy mniej więcej po połowie. Dlaczego rekomp ci nie wyszedł? Jak długo na nim byłeś? [...]

Łap całość. "Brak Logiki: Śniadanie Artykuł dodał: epkie, 14 marca 2011 Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http://powerbuilding.pl Idea: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powoduje że ludzie są zdrowsi, szczuplejsi i mądrzejsi. Logika: Naukowcy zauważyli że zdrowi, [...]

Panowie mam jeszcze wątpliwości co do posiłku przedtreningowego, zadaję po raz kolejny na forum pytanie, ale ciągle gubię się, bo zdania są różne. Rozmawiałem z dużymi kolegami, przeczytali ten artykuł o IF, są trochę niepewni, w każdym razie mówią że mogę spróbować, jednak żebym bcaa sobie głowy nie zawracał bo: -w okresie masy nie ma sensu [...]

[...] kilkogram na tydzien czy dwa,to jest masa Można poeksperymentowac,troche przesunąć granicę post/uczta kto czytał 1-wszy post,kto troche juz wczesniej experymantowal z dlugoscia trwania postu,wiec ze dobre efekty uzyskuje sie przy poscie trwajacym 12-14h! TAK! 12-14h nie 20 czy 22h jak cześc może uwazac inaczej może wiadomo że przy [...]

Za kazdym razem jak komus pomagam i go tutaj sciagam to potem tego zaluje wiec nie licz na nikogo A co się dzieję :) Łorez długo już tam siedzisz ?11 lat

fajter nie długo ruszam w trase.trzecia rzesza została odbudowana%-)wiec bede walił hasła w jakich miastach jestem%-) tanku ale to niema p******enia ze p***a jesteś czy coś.wziął bym sie na coaching indywidualny to bys zonaczył dryga strone lustra

Nie chce na taka sama trafić. Bo byśmy się zanudzili i nie byli ze sobą długo :)

po tyg masy jestem wiekszy jak ty hehe smiech na sali juz wiem czemu tak długo wstawiałes te fotke co co pisałem 3tygwczesniej bys wstawił xD

Pika kurfa długo mam na ciebie czekac ?

Naprawde no chcialem pracowac ale nikt ze mna jak ze szmata nie bedzie postepował bo ja zap*****lałem dla tego zakladu w ch** godzin a on mi jeszcze wypowiedzenia daje . tym bardziej ze tam nikt pracowac nie chcial bo godziny nie ustlone byly sie dowiadywales z godziny na godzine jak dlugo bedziesz robil.

Yy pof bo nie dlugo Grudzien xD, wgl od przyszlego tyg z nocek bd wracal spal do 13-14 i dzien wolny wiec poogarniam okuliste prawko i wgl juz cxuje ze jak pojde do lekarza w grudniu na poczatju to szybko z l4 nie zejde ojjjj ojojoj posiedze sobie troszke

pof moj kolezka sie op*****lal i dostawal 1600 xD ja po 2100 wiec wiesz, ale teraz to sie wk***ilem ... zobaczymy no nie bede chcial dosc dlugo na l4 siedziec ale odpoczne chociaz juz deprecha co ja bede robil^^ chyba z dupami sie spotykal xD

pof to co ty tak dlugo k***a spales ja polzoylem sie po 4 a k***a jakos o 9 juz na nogach xD

Czemu homosiu ? Ja posiadam panią, juz nie pije dlugo a jak pije to rzadko, pizza wczoraj i dzis na dobicie kalorii 2 tyg jadlem sucho kto mi zabroni, zalewa mnie ? Chyba nie

ja tam lece na gotowany kurak rysz xD długo byscie tak nie pociagneli xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-07 20:54:55

Na przerwie se nadrobie ten wasz spamik, pofer slabe to api dlugo bo jest za slabe zeby wstac rano #pozdriZtronu